Kandungan nutrisi tersebut juga membantu menjaga keseimbangan cairan serta mendukung metabolisme selama menjalani ibadah puasa.
Buah yang Sebaiknya Dihindari saat Perut Kosong
Meski banyak buah baik untuk berbuka, tidak semua buah cocok dikonsumsi saat perut masih kosong.
Beberapa jenis buah yang sebaiknya dibatasi atau dihindari antara lain:
-
Jeruk nipis, karena kadar asamnya tinggi dan bisa mengiritasi lambung
-
Durian, karena kandungan gulanya tinggi dan dapat memicu lonjakan gula darah
-
Nangka, karena seratnya cukup sulit dicerna dan berpotensi menyebabkan perut kembung
Sementara untuk salak, Roosita menyarankan agar lapisan putih pada daging buah tetap dikonsumsi karena dapat membantu proses pencernaan.
Roosita merekomendasikan konsumsi buah sebanyak dua hingga tiga porsi per hari, dengan takaran sekitar 100–150 gram per porsi.
Jumlah tersebut dinilai cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan glukosa, fruktosa, serat, vitamin, dan mineral selama bulan Ramadan.
Menurutnya, meski waktu makan selama puasa lebih terbatas, kualitas makanan tetap harus menjadi perhatian utama.
“Tujuannya agar tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa,” tutupnya.
Dengan memilih buah yang tepat, momen berbuka puasa tidak hanya sekadar melepas lapar dan dahaga, tetapi juga membantu menjaga energi serta kesehatan hingga waktu sahur tiba.(KS01)
