KLIKSOLONEWS.COM – Pisang menjadi salah satu buah favorit masyarakat Indonesia, terutama selama bulan Ramadan. Buah tropis ini kerap dikonsumsi saat sahur maupun berbuka puasa karena praktis dan kaya nutrisi.

Namun, apakah pisang benar-benar baik dikonsumsi dalam kondisi perut kosong saat sahur atau berbuka?

Menurut laporan Healthline, dalam 100 gram pisang terdapat 89 kalori, 1,1 gram protein, 22,8 gram karbohidrat, 12,2 gram gula, 2,6 gram serat, dan 0,3 gram lemak.

Dengan kandungan ini, pisang dapat menjadi sumber energi cepat yang sangat bermanfaat bagi tubuh setelah berpuasa.

Selain itu, seperti dilansir dari Times of India, pisang mengandung triptofan, asam amino esensial yang membantu produksi hormon serotonin. Hormon ini berperan dalam meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur, sehingga pisang bisa menjadi pilihan camilan sehat setelah berbuka untuk membantu tubuh lebih rileks menjelang istirahat malam.

Meski memiliki banyak manfaat, mengonsumsi pisang dalam kondisi perut kosong saat sahur justru bisa memicu gangguan pencernaan.

Pisang memiliki sifat asam yang dapat menyebabkan iritasi lambung, terutama bagi penderita maag atau gangguan asam lambung. Jika ingin mengonsumsi pisang saat sahur, sebaiknya padukan dengan makanan lain seperti oatmeal, yoghurt, atau roti gandum agar lebih aman bagi sistem pencernaan.

Pisang bisa menjadi pilihan buah yang baik untuk berbuka puasa karena mengandung karbohidrat alami yang dapat mengembalikan energi dengan cepat.

Serat dalam pisang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah seharian menahan lapar. Kombinasikan pisang dengan kurma atau susu untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal. (KS06)