Hindari gorengan, gula tambahan, dan makanan ultra-proses.
Jaga asupan cairan tetap cukup.
Mulai dari metode puasa yang lebih ringan seperti 14:10 atau 16:8 sebagai adaptasi.
Dengarkan sinyal tubuh. Jika merasa tidak fit, segera hentikan.
Cocokkah OMAD untuk jangka panjang? Meski menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, ahli gizi menyarankan pola makan seimbang yang fleksibel sebagai pilihan terbaik untuk jangka panjang.
Tujuan utamanya bukan sekadar kurus, melainkan menciptakan gaya hidup sehat yang bisa dipertahankan secara konsisten. (KS01)