Diet OMAD: Tren Makan Sekali Sehari yang Populer tapi Kontroversial

Namun, semua manfaat ini sangat bergantung pada kualitas makanan saat waktu makan. Mengonsumsi junk food atau makanan tinggi gula dan lemak jenuh justru bisa menghilangkan manfaat OMAD.

Risiko dan Efek Samping Diet OMAD

Ahli gizi memperingatkan bahwa OMAD tidak cocok untuk semua orang. Kelompok yang sebaiknya menghindari:

• 
  

  Penderita diabetes, maag, hipoglikemia

  
  


• 
  

  Ibu hamil atau menyusui

  
  


• 
  

  Orang dengan gangguan makan

  
  


• 
  

  Remaja dalam masa pertumbuhan

  
  

Efek samping yang umum dilaporkan:

• 
  

  Lemas, pusing, atau sulit konsentrasi

  
  


• 
  

  Gangguan tidur

  
  


• 
  

  Overeating saat waktu makan

  
  


• 
  

  Masalah pencernaan seperti sembelit

  
  

Tips Aman Menjalani OMAD

Jika tertarik mencoba, berikut beberapa langkah aman:

1. 
   

   Konsultasikan dulu ke dokter atau ahli gizi.

   
   


2. 
   

   Pastikan satu kali makan mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat.