KLIKSOLONEWS.COM - Lebaran identik dengan hidangan lezat yang menggugah selera, seperti opor ayam, rendang, gulai, dan berbagai kue manis.

Meski menggoda, konsumsi makanan berat dan berlemak ini secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan, terutama karena tingginya kandungan kalori, lemak, dan kolesterol.

Dilansir dari laman jejaring SOCLyfe.com, menurut dokter spesialis gizi klinik, dr. Raissa Edwina Djuanda, M.Gizi, Sp.G.K-AIFO, konsumsi makanan khas Lebaran tetap diperbolehkan, tetapi harus diimbangi dengan asupan serat dari sayur dan buah.

"Serat dapat membantu mengikat lemak dan kolesterol dalam tubuh," ujarnya.

Porsi Makan dan Pemilihan Bahan Jadi KunciAgar tetap sehat, masyarakat disarankan untuk mengontrol porsi makan dengan menggunakan piring kecil. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare, maag, hingga sembelit.

Dalam memilih bahan makanan, disarankan untuk menghindari jeroan dan kulit ayam yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sebagai gantinya, pilih bagian daging tanpa lemak untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Pentingnya Konsultasi dan Pola Hidup SehatSebelum menyantap hidangan Lebaran, ada baiknya masyarakat berkonsultasi dengan dokter, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes, kolesterol tinggi, atau obesitas.

Selain itu, memenuhi kebutuhan cairan dengan konsumsi air putih yang cukup juga sangat dianjurkan, sembari menghindari minuman manis yang dapat menambah asupan kalori secara berlebihan.

Tidak hanya menjaga pola makan, aktivitas fisik juga berperan penting dalam menjaga kesehatan saat Lebaran.

"Kenaikan berat badan akibat konsumsi makanan berlebihan dan kurangnya aktivitas fisik harus diwaspadai," tambah dr. Raissa. (KS06)