KLIKSOLONEWS.COM - Meningkatnya ketidakpastian ekonomi dan sosial di suatu negara mendorong sebagian masyarakat untuk mencari kehidupan yang lebih stabil, baik dengan berpindah kota maupun menetap di luar negeri.

Fenomena ini ramai dibicarakan di media sosial, dengan banyaknya curhatan warga mengenai tekanan hidup akibat situasi ekonomi yang tidak menentu. Bahkan di media social tagar #KaburAjaDulu menggema beberapa waktu lalu.

Berdasarkan data dari World Happiness Report 2024, stabilitas ekonomi dan lingkungan sosial yang sehat merupakan dua faktor utama yang memengaruhi kebahagiaan masyarakat suatu negara.

Sayangnya, banyak individu merasa terbebani oleh situasi yang sulit, sehingga mempengaruhi kesejahteraan mental mereka. Lantas, apa yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental di tengah tekanan hidup yang semakin meningkat?

Dilansir dari Mental Health Foundation UK, membatasi paparan informasi berita menjadi langkah pertama yang bisa dilakukan. Konsumsi berita yang berlebihan, terutama terkait isu ekonomi dan politik, dapat meningkatkan kecemasan dan stres kronis.

Penelitian dari American Psychological Association (APA) menunjukkan bahwa terlalu banyak membaca berita negatif dapat memicu rasa tidak berdaya dan memperburuk kondisi kesehatan mental.

Selain itu, menjaga kesehatan fisik juga menjadi faktor penting dalam mengelola stres. Olahraga teratur, pola makan seimbang, dan tidur yang cukup terbukti dapat mengurangi tekanan psikologis.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal The Lancet Psychiatry menyebutkan bahwa aktivitas fisik teratur mampu menurunkan risiko gangguan kecemasan dan depresi hingga 30 persen.

Tak kalah penting, membangun interaksi sosial yang positif melalui komunitas yang mendukung dapat membantu meningkatkan optimisme dan rasa kontrol dalam menghadapi situasi sulit.

Sebuah penelitian dari Harvard University menyebutkan bahwa individu yang memiliki lingkungan sosial yang kuat cenderung lebih tahan terhadap tekanan hidup dibandingkan mereka yang merasa terisolasi.

Terakhir, fokus pada hal-hal yang dapat dikendalikan menjadi kunci dalam menjaga stabilitas mental. Meningkatkan keterampilan, menata ulang tujuan pribadi, serta menjaga rutinitas dapat membantu mengurangi kecemasan terhadap hal-hal yang berada di luar kendali.

Dengan demikian, meskipun lingkungan penuh ketidakpastian, seseorang tetap dapat merasa memiliki kontrol atas kehidupannya sendiri. (KS06)