KLIKSOLONEWS.COM - Sleep call kini menjadi fenomena yang populer, terutama di kalangan pasangan muda. Kebiasaan berbicara di telepon hingga tertidur ini dianggap sebagai cara untuk menjaga kedekatan meskipun berjauhan.

Namun, di balik sisi romantisnya, sleep call memiliki sisi lain yang perlu dipahami agar tidak berdampak negatif.

Apa Itu Sleep Call?

Sleep call adalah kebiasaan seseorang melakukan panggilan telepon atau video call dengan pasangan, teman, atau orang terdekat menjelang waktu tidur. Biasanya, pembicaraan berlangsung hingga salah satu atau keduanya tertidur. Aktivitas ini sering kali dilakukan untuk menciptakan rasa aman, nyaman, dan kebersamaan.

Sleep call, atau kebiasaan berbicara di telepon hingga tertidur, kini menjadi tren di kalangan anak muda, terutama pasangan yang ingin terus merasa dekat meski berjauhan.

Meskipun terlihat romantis dan menyenangkan, sleep call ternyata memiliki dampak negatif yang bisa memengaruhi kesehatan fisik, mental, dan kehidupan pribadi.

1. Gangguan Pola Tidur

Sleep call dapat mengganggu pola tidur alami. Percakapan di telepon menjelang tidur sering kali membuat otak tetap aktif, sehingga sulit untuk mencapai tidur yang berkualitas. Akibatnya, tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, yang dapat menyebabkan:
- Kelelahan fisik.
- Menurunnya konsentrasi dan produktivitas.
- Risiko gangguan tidur seperti insomnia.

2. Menyebabkan Ketergantungan Emosional

Sleep call yang terlalu sering dapat memicu ketergantungan emosional pada pasangan. Hal ini membuat seseorang merasa sulit untuk tidur sendiri tanpa kehadiran suara pasangan, yang akhirnya bisa memengaruhi kemandirian emosional.

3. Paparan Radiasi Elektromagnetik

Tidur dengan ponsel yang tetap menyala berdekatan dengan kepala meningkatkan paparan radiasi elektromagnetik. Meskipun efek jangka panjangnya masih diperdebatkan, beberapa studi mengaitkan paparan ini dengan risiko gangguan kesehatan seperti sakit kepala, masalah memori, atau bahkan masalah kesehatan yang lebih serius.

4. Mengurangi Waktu “Me Time”

Sleep call yang dilakukan setiap malam mengurangi waktu untuk refleksi diri atau aktivitas personal sebelum tidur, seperti membaca buku atau meditasi. Hal ini dapat berdampak pada keseimbangan emosional dan kesehatan mental.

5. Risiko Kesehatan Lainnya

Kebiasaan tidur dengan ponsel yang menyala di dekat kepala juga bisa memengaruhi kualitas udara di sekitar tempat tidur akibat radiasi perangkat elektronik. Selain itu, posisi tidur yang tidak nyaman saat melakukan sleep call dapat menyebabkan nyeri leher atau punggung.

Tips Mengurangi Sleep Call

• Tetapkan Batas Waktu: Sepakati waktu yang jelas untuk mengakhiri percakapan agar tidak mengganggu waktu tidur.


• Prioritaskan Kualitas Tidur: Fokus pada kebiasaan tidur yang sehat untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.


• Lakukan Komunikasi yang Efektif: Cobalah mengganti sleep call dengan aktivitas bersama yang lebih bermakna saat bertemu langsung.


• Jauhkan Ponsel dari Tempat Tidur: Matikan atau letakkan ponsel jauh dari tempat tidur untuk menghindari paparan radiasi.

Meskipun sleep call dapat menjadi cara untuk mempererat hubungan, kebiasaan ini sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan.

Menjaga pola tidur yang sehat dan kemandirian emosional sangat penting untuk mendukung kesehatan jangka panjang. Pilihlah komunikasi yang seimbang dan tetap prioritaskan kebutuhan tubuh untuk istirahat.

Apakah Anda sedang melakukan sleep call secara rutin? Pertimbangkan dampaknya dan mulailah untuk memperbaiki pola tidur demi kesehatan Anda! (KS01)