KLIKSOLONEWS.COM – Diet seringkali identik dengan mengurangi atau bahkan menghilangkan asupan karbohidrat, contohnya nasi. Biasanya jika sedang berdiet, porsi makanan akan cenderung lebih banyak untuk meningkatkan asupan protein.

Menurut laporan Medical Daily, Senin 24 Maret 2025, pelatih nutrisi Justin Gichaba membagikan pengalamannya mencoba tidak mengonsumsi karbohidrat selama tujuh hari. Dia mencoba melakukan tren tersebut untuk mengetahui apa dampak yang terjadi pada tubuh jika tidak mengonsumsi karbohidrat.

"Orang-orang yang melakukannya sering mengatakan betapa hebatnya perasaan mereka. Mereka tidak lagi kembung, merasa ringan di kaki, pikiran kabur hilang, dan lain-lain. Dan saya juga mengalami beberapa hal itu," ucapnya.

Namun mengurangi karbohidrat juga berdampak pada performanya sehari-hari lantaran memiliki tingkat energi yang lebih rendah. Misalnya saja saat angkat beban ataupun sesi kardio yang lebih intens.

Dia menekankan karbohidrat berperan penting bagi tubuh khususnya dalam olahraga. Tanpanya tubuh kekurangan energi cepat yang dibutuhkan untuk aktivitas fisik yang intens, yang menyebabkan penurunan kinerja dan daya tahan.

"Karbohidrat segera setelah berolahraga mengembalikan tubuh Anda ke kondisi istirahat dan pemulihan, sehingga Anda dapat pulih lebih cepat," jelasnya.

Karena karbohidrat memiliki peran penting sebagai bahan bakar tubuh, dia tidak menyarankan untuk diet dengan menghilangkan karbohidrat secara utuh.

"Kecuali jika Anda benar-benar menyukai diet ini atau dalam situasi yang sangat spesifik, tidak boleh," simpulnya dalam postingan tersebut.

Meskipun diet keto dapat berhasil bagi sebagian orang dengan tujuan kesehatan atau kondisi medis tertentu, diet ini belum tentu bermanfaat atau berkelanjutan bagi semua orang. (KS06)